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Una más (presentación)

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Una más (presentación)

Mensaje por Mowgli el Sáb 16 Mayo 2015, 21:43

Un saludo a todos.

Comenzaré diciendo que nunca había oído nada sobre la fobia social, no sabía que existía hasta hace muy poco, pero tras haber estado informándome en multitud de sitios de internet he llegado a la conclusión de que tengo un trastorno de fobia social de manual.

Siempre ha estado presente, desde mi infancia (ahora tengo 36 años), pero pensaba que mis miedos y torpezas eran parte de mi naturaleza, y por tanto la única respuesta válida era que soy rara, tonta, incapaz... Alguno ya sabréis.

Jamás he hablado de mis dificultades con nadie (he tardado un mes en decidirme a entrar en este foro) y nadie ha hablado conmigo, aun teniendo la certeza de que mis padres y profesores conocían mis problemas para relacionarme desde que era muy pequeña.

Siempre he procurado que mis signos de temor y vergüenza habituales en mí no me delataran ante otras personas, pero como es una estrategia difícil y los sentimientos persisten, tiendo a emplear la evitación y el aislamiento como recursos "defensivos".

Para ir acabando, quiero dejar un par de enlaces que me parecen bastante interesantes, por si a alguien le sirven para reconocerse o conocerse mejor. Están en inglés (yo he ido consultando un diccionario y hasta me ha servido para aprender vocabulario, el mismo que olvidaré en unos meses, porque los idiomas y yo...).

En el 1º hay una descripción detallada sobre este trastorno (síntomas, causas, comorbilidad, tratamientos, etc.). Creo que amplía lo que suele aparecer en otros artículos, incluido el de la wikipedia.

http://www.bionity.com/en/encyclopedia/social_anxiety.html

En el 2º hay un artículo escrito por un psicólogo. Es menos técnico, pero resulta más comprensible al explicar con ejemplos cómo se siente y comporta una persona con ansiedad social.

http://anxietynetwork.com/content/what-social-anxiety-is-like

Por último (juro que ya acabo), me gustaría saber, si os parece bien, claro, a qué edad aproximada apareció vuestro problema y cuándo fuisteis conscientes de que se trataba de algo diagnosticable y no de parte de vuestra personalidad o de vuestro modus vivendi.  

Muchas gracias por aguantar el tocho.
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por JACINTO el Sáb 16 Mayo 2015, 22:09

Bienvenida Mowgli al foro, sientete como en tu casa.

En cuanto a lo que comentas, no creo que tengas fobias social...los trastornos mentales no se pueden auto-diagnosticar (aunque alguno no estara de acuerdo)

Yo estuve muchos, muchos años leyendo literatura y manuales de psiquiatria y jamas fui capaz de acertar por mi cuenta en el diagnostico, solo cuando acudi a un profesional (psiquiatras, psicologos etc) fui capaz de saber lo que me pasaba.

Actualmente , aunque bajo tratamiento de psicofarmacos, afortunadamente estoy mejor...

No comentas el mismo error que cometi yo y visita a un especialista si sientes que lo necesitas.


SALUDOS
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por adilotero el Sáb 16 Mayo 2015, 22:39

Bienvenida Mowgli. inclino

Que bien que hayas podido identificar tu problema ya has hecho un gran paso! Si señora!

No me he leído los artículos que has puesto, pero lo vivo de primera mano así que no creo que importe. Pues bien el segundo gran paso que has hecho, es registrarte en el foro y explicarnos tu situación, pues como dices nunca antes lo habías hecho.

Una persona no puede llevar una carga tan grande ella sola y necesita compartirlo con alguien, y si no tienes a nadie de confianza o simplemente no les quieres comentar a las personas de tu entorno más cercano tu situación, este foro es de las mejores soluciones.

Una buena terapia? Bueno pues es complicado, ya que tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos, ansiedad etc. Que conlleva eso? Fácil de decir pero difícil de cumplir, el caso es exponerse a situaciones que te producen ansiedad, y miedo a que la gente te pueda juzgar. Pero claro no hay que empezar con las situaciones que más te producen ansiedad, lo ideal seria proponerse pequeñas metas e ir intentando superarlas a tu ritmo, ¿Que no te sale hoy? Pues la próxima vez mejoraras. Por ejemplo si una persona por la calle te detiene para preguntarte una dirección, en vez de pasar de él o decirle que no sabes dónde es (si no es cierto claro) intentar darle las indicaciones. Pequeñas cosas así e ir subiendo escalones.

Si ves bastante elevada tu situación lo mejor sería que buscaras ayuda profesional a la vez.

Decir que un psicólogo no te diagnosticara Fobia social, Puede que te diagnostiquen, TPE, agorafobia, ansiedad. Pero Fobia Social en si no.

A tu pregunta, empece a los 9 años tras la muerte de mi padre, y se ha ido agrandando bastante con los años, lo sé seguro desde los 16 años, pero no he buscado ayuda hasta los 17 (mi edad actual), pero decir que me siento bastante mejor después de estos 6 meses, intento hablar más con la gente e intentar callar a mi yo interior, que me deprime, pues siempre temo a la crítica.

Últimamente salgo más de casa, me apunte al gimnasio y a clases de tenis, he hecho algunos amigos por Internet e incluso alguno que otro por mi zona, y aparte asisto a las quedadas que se hacen aquí en Barcelona (del foro) y ya voy más tranquilo con ellos sin miedo a que me juzguen. (es un gran paso significa que he cogido confianza con ellos).

Pero la ansiedad persiste por supuesto y los malos pensamientos. Pero van disminuyendo ante ciertas situaciones.

Encantado y bienvenida al foro.

PD: De tocho nada es mejor que te explayes. guiño
PD2: Yo también he hecho un tocho al final sin darme cuenta xD. LAUGH
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por Mowgli el Dom 17 Mayo 2015, 01:12

Muchas gracias, koko, por la bienvenida.

Tienes razón, uno no puede ni debe autodiagnosticarse. Al empezar a escribir mi presentación eso era exactamente lo que iba a indicar, que no cuento con ningún diagnóstico, pero al querer reducir el texto, que me había quedado demasiado extenso, he comenzado con un arranque más directo para evitar demorar todavía más mi primera intervención en el foro, en el que llevo registrada más de una semana, pero que no había vuelto a visitar por lo mucho que  me cuesta desenvolverme en un medio social y especialmente relacionado con este asunto (si te cuento cuántas veces he resoplado y el temblor de manos que tengo). ¿Crees que  debo cambiar el "Tema" que aparece en mi perfil y en el que he puesto "fobia social"? Porque he estado dudando antes de marcarlo, pero como la gente no va a estar leyendo mi presentación ni este comentario, me ha parecido que era una forma directa de mostrar qué es lo que me afecta, aunque sólo sea por lo que ambos términos, por separado, definen.

El consejo que me das de visitar a un especialista es muy sensato y entiendo que me lo ofreces desde la experiencia y el conocimiento que tienes al haber dado tú ese paso, pero yo soy mi primer obstáculo. Ni me planteo llegar a ese punto, para mí no es viable.

Un saludo
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por Bladek el Dom 17 Mayo 2015, 01:57

Bienvenida

Un saludo.

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Re: Una más (presentación)

Mensaje por Mowgli el Dom 17 Mayo 2015, 13:24

Bueno, anoche escribí en respuesta al comentario de adilotero, pero veo que no ha aparecido, así que vuelvo a empezar.

Adilotero, gracias por la bienvenida.

Los artículos los puse por si alguien en una situación parecida a la mía pudiera encontrar en ellos alguna respuesta para entender lo que le sucede (como esto es algo que puede leer cualquiera ajeno al foro, pues por si fuera de ayuda), pero no creo que tú necesites leerlos.

La verdad es que no sé si mi situación es más o menos grave, no tengo con qué comparar, pero sí soy consciente de que condiciona mi vida día a día. Por ejemplo, si tengo que ir al supermercado a comprar lo pospongo todo lo que puedo, durante días, o si me apetece salir a la calle a dar una vuelta, eso directamente no lo hago (como si fuera territorio comanche), porque como no hay una obligación que me empuje a hacerlo y me produce inseguridad, aunque sí que salgo todos los días para sacar al perro, porque debo hacerlo.

Lo de acudir a un especialista, como le comentaba a koko, ni me lo planteo. Sé que no lo voy a hacer. También he leído sobre los trastornos que mencionas, pero no me identifico al 100% con ellos, aunque hay rasgos comunes.

Te agradezco muchísimo que hayas respondido a mi pregunta, porque sobre este asunto sólo conozco lo que he leído, pero necesito saber cómo lo afrontan otras personas.  Veo que tus circunstancias han sido muy difíciles y además siendo muy joven. Me imagino que un niño cuenta con menos recursos que un adulto. Me sorprende la iniciativa que demuestras, has hecho un esfuerzo enorme. Mil gracias.

Y me encanta que te extiendas al escribir, porque necesito mucha información y saber para entender. Espero que nos encontremos en más ocasiones.

Un abrazo
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por Alas rotas el Dom 17 Mayo 2015, 15:53

Hola Mowgli, bienvenida! Está muy bien que busques (y compartas) información sobre la fobia social para conocer de su sintomatología. Por mi parte, no estoy diagnosticada, sólo sé que ya desde pequeña me aislaba y hablaba poco. Lo tengo asumido como parte de mi manera de ser y lo sobrellevo como mejor puedo. Espero que te sientas bien aquí y encuentres gente de tu agrado y que pueda ayudarte.
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por elos el Dom 17 Mayo 2015, 17:53

Hola.

Entiendo perfectamente esa necesidad de información de la que hablas yo mismo la he sentido , pero también sabia que toda la información que pudiera conseguir seria insuficiente.

En estos foros hay mucha información pero también desinformación. Un Psicólogo si puede diagnosticar perfectamente una Fobia Social.

Básicamente sufro de un TPE desde la infancia asi que prácticamente no tengo recuerdos de haber sido una persona normal,  Conseguí mi primer trabajo pasado los 30 años ,al mes siguiente fui a un psicólogo y estuve en terapia un tiempo. Yo ya sabia que tenia un TPE y el psicólogo me lo confirmo. Quizás un par de años antes  es cuando busque información por internet  ,mi intención de buscar ayuda cuando encontrara un trabajo fue firme.

Tienes que ir a un Psicólogo (por lo menos durante un año)  te mereces darte la oportunidad de dejar que alguien pueda ayudarte.

Para mi es agotador escribir en los foros así que tiendo a ser breve. Con esto quiero decir que si necesitas algún tipo de información mas especifica  pregunta.

PD: ¿de donde eres?

Un saludo.
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por adilotero el Dom 17 Mayo 2015, 18:43

Hola de nuevo Mowgli,

Opino como elos, no hace falta que estés un año, pero tendrías que probar algunas sesiones con algún profesional, para que te guiara y seguro que encontrarías algunas mejoras en un tiempo.

Quitando lo del psicólogo esto que mencionas,
Mowgli escribió:si tengo que ir al supermercado a comprar lo pospongo todo lo que puedo, durante días, o si me apetece salir a la calle a dar una vuelta, eso directamente no lo hago
Mal, no tienes que hacer grandes cosas de golpe, todo tiene su proceso, pero sí tienes que ir a comprar no lo pospongas, pues eso lo que haces es agrandar tu situación poco a poco. trist
Mira yo creo que lo mejor que tendrías que hacer para empezar, es marcarte un horario esta semana, aunque sean pequeñas cosas. Te pongo un ejemplo: Mañana lunes voy a la compra de las 12 hasta cuando acabes, por la tarde saldré a dar un paseo (Ni que sea un cuarto de hora) y así...
Este horario lo dejas a la vista de cuando te vayas a ir a dormir y de cuando despiertas, y te haces la obligación de cumplirlo a rajatabla. (No tiene que ser este horario, puede ser el que tu prefieras, aunque sea salir 5 minutos a por el pan).

Cuando veas que vayas cumpliendo el horario, le vas agregando nuevas tareas que te veas motivada a poder enfrentarlas. (Si no lo sigues a rajatabla el horario anterior, es repetirlo hasta que ya te veas capaz de seguirlo). Es ponerse pequeñas metas.

Parece que eres como yo, si no te ves en la obligación de hacer una cosa, y puedes huir de ella lo haces.
Mowgli escribió:salgo todos los días para sacar al perro, porque debo hacerlo.
Esta muy bien que salgas todos los días a pasear al perro. Y lo haces porque no te queda más remedio. Pues bien es LO MISMO, con el salir a pasear cuando te apetece y el ir a la compra, TÚ te tienes que obligar! Porqué me dirás, muy simple porqué te ayudara a mejorar, y te tienes que obligar ha hacer cosas las cuales te hagan mejorar algo tu situación.

Un abrazo Mowgli para ti también.

Si me quieres hacer alguna pregunta mándame algún mensaje privado y te la respondo encantado.

Ánimo, Espero oír tus progresos en un futuro .
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Re: Una más (presentación)

Mensaje por paradoja el Dom 17 Mayo 2015, 20:14

Siéntete bienvenida Mowgli.

Veo que como muchos de los de aquí, siempre has sido consciente de que eras de alguna manera diferente al resto de personas, en el mal sentido de la palabra, con sentimiento de inferioridad e incapacidad, y que evitando hablar sobre ello simulabas que no existía lo que para todos en tu entorno era evidente.

Entiendo perfectamente tus reticencias a consultar con un especialista porque los comparto, en mi caso causaría más perjuicio que beneficio, así que espero que escribir en este foro te ayude a conocerte mejor a ti misma y a seguir adelante.
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