Terapias para superar la fs

Conocen algunas terapias para superar la fs, estar tomando pastillas no creo que ayuden en nada ya que todo esta en nuestra mente y la solucion a mi parecer es trabajar en como superar nuestros sintomas y no en como hacer para sentirnos mejor.
Por ejemplo nose donde pero he leido que:

Hablar frente al espejo te ayudara, si tienes una camara puedes grabarte y ver que cosa mejorar(mi postura, la manera en hago muecas y gestos tontos, mejorar y practicar mi entonacion, etc) para sentirte mejor y darnos cuenta que podemos superar este pequeño inconveniente que es la fs por que hay cosas peores.

Otra cosa que he oido es saludar a las personas, p.e ejemplo si te mudas a un lugar nuevo lo mejor es saludar a la gente, podriamos decir un simple hola cuando nos cruzamos con alguien conocido sin importar si no responden o no, total seguro que la mayoria de nosotros caminaremos y huiremos rapidamente como un animal en peligro.

Tambien saludar a nuestros vecinos o simplemente mover la cabeza hacia arriba cuando nos cruzamos con alquien conocido por la calle y estemos un poco lejos, esto lo podemos aplicar cuando sentimos que no estan mirando, simplemente los miramos fijamente, movemos la cabeza hacia arriba con un gesto de sonrisa aunque sea falso y salimos del problema, quizas la proxima vez sean ellos los que nos pasen la voz al pasar por ahi.

Saben alguna terapia para empezar a relacionarse con la gente o para al menos sentir que no estamos andando solos por ahi.

Lo siento pero para las personas que somos poco o nada expresivas (mi caso por ej.) esas ayudas de sonreir aunque sea falsamente o cualquier mueca o gesto no nos sirven...

A mí tampoco me sirven. Lo que nos pasa por dentro no lo podemos disimular simplemente con gestos fríamente calculados.

A no ser que seas muy buen actor, supongo...

A mi es que hasta para actuar se me da mal...

las terapias no son sencillas, y creo que necesitan de un experto para que sean efectivas. Los ejemplos que pones te pueden ayudar, porque todos ellos son intentos de interactuar con los demás, es como enfrentarte al problema, y eso está bien. Pero no son terapias.
Yo si creo en las pastillas,- siempre que te las prescriba el especialista - porque unas te calman la ansiedad - que siempre es paralizante - otras te hacen sentir con más confianza... en resumen te pueden facilitar un poco el inicio de la relación con los demás, que es de lo que se trata

De todas formas, los ejemplos que pones me parecen interesantes... como primer paso

Hola FX_d85!

Me parece genial tus ideas para ir mejorando en la ansiedad social. La verdad que como bien te han dicho para algunos puenden ser de ayuda y para otros quizás todavia no. Yo seguiria hacia estas cosas que has dicho.

La primera parte que has explicado la de grabarte ... me ha recordado que me psicólogo me recomendó que lo hiciera para aprender a expresar mis emociones y sentirme más integrada con los demás. Pero la verdad es que me cuesta ponerme a hacerlo y luego ponerlo en práctica. Pero cuando lo haces te das cuenta de lo poco expresivos que somos, no expresamos no alegria ni tristeza ... y eso hace que a la gente le cueste también acercarse a nosotros.

Dependiendo de como sea tu grado de ansiedad y que tipo de vida lleves podrás usar unas técnicas u otras. Explicame un poco de ti y quizás te puede explicar si yo he hecho alguna cosa que me haya servido.

Ánimo!
Nadhiri

un vez probe eso de grabarse, aunque por supuesto no es ni parecido a hablar con alguien, es de ayuda para darnos cuenta de muecas y posturas que no nos favorecen. lo de sonreir también lo he hecho y luego me muero de la pena lo hice una vez con un chico que me presentaron dias antes en la uni, y luego el me hablo.... por supuesto luego yo lo evadia cada vez que podia

Comer en un bar, con algún compañero de trabajo, pero hablar de otras cosas que no sean trabajo....o con algún conocido .. 2 o 3 personas, más me cuesta demasiado y es contraproducente creo - es un buen ejercicio anti-FS, al mismo tiempo que un reto. Antes lo evitaba pero ahora, quizás ayudado por las pastillas, me cueste menos trabajo, y consigo participar en las conversaciones, sin ansiedad... y luego me siento realmente bien
Lo aconsejo como "ejercicio terapeútico"

yo igual tomé medicamentos pero parece que no me dieron los correctos, porque siempre estuve igual.
así que ahora estoy buscando un muy buen psiquiatra para empezar a tomar de nuevo....
y creo que el tratamiento de terapia cognitivo- conductual ayuda harto...

saludos

A veces cuando pruebas demasiadas cosas como estas...mejor dan ganas de nacer de nuevo y ver el porque eres timido