Como vencer la timidez al hablar en público

Me gustaría dejar un articulo de mi blog que muestra como podemos vencer la timidez , al hablar en publico.

Ya que es una actividad que muchos por razones laborales no pueden evadir los consejos les pueden ser de utilidad.

Comó vencer la timidez al hablar en público


La timidez es una coraza para muchas personas que no les permite desplegar todo su potencial.

Si está entre esas personas no debe desesperar, pues aunque afecta a muchos, es un problema con solución, ¿por qué estoy segura? pues porque muchos lo han logrado y eso es una garantía de que es posible. puedes leer el articulo entero en:

Espero de verdad que os sea util, animó a los timidos con esfuerzo se pude superar.

Yo creo que la base está en tener confianza en uno mismo y en que crezca nuestro estima para darnos seguridad. Una de las maneras con las cuales se puede preparar esa situación es meditando.

Estoy de acuerdo contigo Norteño, la confianza en si mismo es la clave y existen muchas técnicas para desarrollarla, una puede ser como tu mencionas la meditación, lo importante es que la persona timida entienda que hay cosas que puede hacer para surperar su timidez.

Un saludo.

Norteño escribió:Yo creo que la base está en tener confianza en uno mismo y en que crezca nuestro estima para darnos seguridad. Una de las maneras con las cuales se puede preparar esa situación es meditando.

¿Meditando? ¿Cómo exactamente, lo has probado? Tener más confianza en mí misma y aumentar mi autoestima me vendría más que bien.

Las pocas veces que me ha tocado hacer exposición, lo único que me ha funcionado de verdad es preparármela al 200%.
Es decir, preparar más material del que me daría tiempo a exponer, ensayar, ensayar y ensayar, y una vez allí, pensar que se lo estoy contando a una persona, no a una audiencia. Mirar persona a persona muy levemente, pero nunca en conjunto. En cuanto a la presentación, hacer un esfuerzo para hablar alto, despacio y vocalizar, para no tener que repetir nada, de la misma forma, al preparar el material, hacer movimientos lentos pero seguros (cuando estoy nerviosa los objetos tienden a escapárseme de las manos con demasiada facilidad). A veces una sonrisa ayudaba a eliminar la tensión. Y ante todo, hacer un esfuerzo interpretativo importante para intentar parecer una persona calmada y tratar de no dejarse llevar por el pánico. En mi caso era la única forma de terminar una exposición.

¿Meditando? ¿Cómo exactamente, lo has probado? Tener más confianza en mí misma y aumentar mi autoestima me vendría más que bien.[/quote]

Porque no pruevas esta tecnica:

3. Afronta el miedo: Sí, me refiero a que te arriesgues más en la vida, no me refiero a que hagas cosas que pongan en peligro tu vida pero sí a que te atrevas a hacer cosas que por timidez no has hecho nunca. Corre riesgos pequeños incluso grandes si te atreves, con cada cosa nueva que consigas tu confianza seguirá creciendo, si te arriesgas llegarás a ser una persona más fuerte y poderosa, te aseguro que te sorprenderá ver como crece tu confianza con cada cosa nueva que consigas, ¿que tienes miedo de hacer? hazlo esta misma semana, queda con uno de tus amigos si lo necesitas pero hazlo, continúa buscando nuevos retos, y conforme los superes verás como el miedo se va quedando atrás.

Como dominar el miedo a hablar en público II.

En cuanto a la meditación haber si Norteño te puede ayudar yo no la he usado.

Pero estoy de acuerdo con lo que ha dicho en el mensaje anterior la preparación, y el ensayo es la clave para que te sientas segura y vencer la timidez.

Un saludo y animo!

no esta mal, aunque lo enfocan todo a hablar en un auditorio, me ha gustado lo del final, un ejercicio para porder hablar mas tranquilo controlando la respiracion. A mi si me pasa como que la respiracion se me vuelve loca cuando hablo con ansiedad

Ejercicio: Para conseguir el debido control de la respiración póngase de pie, con los hombros hacia atrás, e inspire para llenar la parte inferior de los pulmones. Entonces espire poco a poco y cuente lenta y suavemente hasta la cifra más alta que pueda en una sola espiración. Repita luego el ejercicio leyendo en voz alta y respirando de la misma manera.

alzheimer2 escribió:no esta mal, aunque lo enfocan todo a hablar en un auditorio, me ha gustado lo del final, un ejercicio para porder hablar mas tranquilo controlando la respiracion. A mi si me pasa como que la respiracion se me vuelve loca cuando hablo con ansiedad

Ejercicio: Para conseguir el debido control de la respiración póngase de pie, con los hombros hacia atrás, e inspire para llenar la parte inferior de los pulmones. Entonces espire poco a poco y cuente lenta y suavemente hasta la cifra más alta que pueda en una sola espiración. Repita luego el ejercicio leyendo en voz alta y respirando de la misma manera.

Aunque este deirgido a hablar ante un auditorio los principios de la comunicación son los mismos, los podemos aplicar en la escuela, en el trabajo, con los amigos etc. en toda situación en que nos pongamos nerviosos al hablar, podemos usar las tecnicas para solucionarlo.

Un saludo, Hablar9

Hola a todos:

Ya que a las personas timidas les resulta dificil hablar en público he decido dejaros dos artículo que hablan de como superar ese problema.


Muchas personas se sienten paralizadas al tener que hablar en público.

Vamos a analizar en este artículo cómo sacarle provecho a dicho miedo.

Talane Miedaner, una de las coach personales de mayor prestigio mundial, en su libro Coaching para el éxito, explica una anécdota que a mi me gusta mucho para ilustrar cómo nuestros miedos nos pueden ayudar.

Un cliente suyo que llevaba mucho tiempo intentando dejar de fumar hizo terapia para lograrlo, el tratamiento dio un excelente resultado tanto es así que pensó que podría solucionar otros problemas que le molestaban. Le comentó al terapeuta que tenía un miedo malsano a los tiburones, y que de superarlo, podría navegar y nadar en el océano con mayor placer. El terapeuta lo miró y le dijo: “De ninguna manera, está bien que les tenga miedo a los tiburones!”.

Es cierto, el miedo en ciertas situaciones nos puede proteger, y en el tema que nos ocupa, hablar en público nos puede dar las claves para solucionar el problema, ¿cómo? analizando dichos miedos.

Por ejemplo ¿ a qué tenemos miedo? ¿a quedar en ridículo delante de nuestro auditorio? ¿pudiera eso indicar que no dominamos el tema que tenemos que presentar?, si honradamente llegamos a la conclusión de que es así, podemos documentarnos y pedir ayuda si la necesitamos hasta solucionar esa carencia.

Pero si resulta que somos expertos en la materia que tenemos que presentar ¿por qué seguimos teniendo miedo? ¿somos tímidos? ¿qué podemos hacer para solucionarlo?, hay muchas maneras de mejorar nuestra confianza en nosotros mismos, y eso es lo que deberíamos hacer en vez de seguir preparándonos un tema que ya dominamos.

Y si a pesar de dominar el tema, haber intentado por todos los medios vencer nuestra timidez cuando llega el momento de hablar en público nos bloqueamos y no somos capaces, bueno, quizás eso nos indique que tenemos fobia a hablar en público, y lo mas sensato quizás fuera pedir ayuda a algún profesional para superarla.

Muchas personas se sienten mal por tener miedo, pues creen que tener miedo está mal, y que no deberían tenerlo, pero por lo general tenemos miedo por alguna excelente razón y a menudo la mejor solución es enfrentar ese miedo para luego entrar en acción.

A veces el miedo puede ser un aliado muy útil. Analiza un poco el por qué de tus miedos y piensa en lo que podrías hacer para mitigarlos, entonces te será mucho más fácil ponerte manos a la obra.

En el próximo artículo te enseñaré tres pasos para que puedas entablar amistad con tu miedo.

Si deseas déjame un comentario acerca de tus miedos al hablar en público.

Gracias.

Elena Moreno.

Aquí va el segundo artículo.

Cómo dominar el miedo a hablar en público II

¿Cómo sacar provecho del miedo que sentimos al hablar en público?

En la vida diaria todos nos tenemos que enfrentar con distintos miedos, miedo a la crítica, miedo a perder el trabajo, miedo a no encontrarlo, miedo a que nuestro hijo enferme, miedo a no estar a la altura, miedo a no conseguir aquello que tanto deseamos, miedo a no llegar a fin de mes, miedo a hablar en público etc, la lista sería interminable, ya que el miedo forma parte de nuestra vida ¿ no crees que lo más sabio sería entablar una relación de amistad con él, y así evitar que nos paralice y nos impida conseguir nuestros objetivos?

Los tres pasos siguientes me han ayudado a mí a conseguirlo y estoy segura que si los pones en práctica también te ayudarán a ti.

1. Analizarlos: Sí, hay que analizar los miedos, ya vimos en el anterior artículo un poco sobre esto, pero debido a su importancia vamos a explicarlo un poco más: Martín llevaba 12 años trabajando en la misma empresa sin posibilidad de promoción, se sentía hastiado del trabajo y lo que él deseaba era tener su propia empresa consultora, pero tenía miedo a los resultados, a que no fuera bien y perder su salario que aunque no muy alto era fijo; cuando analizó la razón de su miedo con su esposa encontraron una solución, ahorrarían hasta tener lo suficiente para hacer frente a sus pagos entre nueve meses y un año, y entonces harían la transición de su trabajo a montar su empresa sin estar preocupados por la hipoteca.

Si tú analizas a qué tienes realmente miedo al hablar en público también podrás encontrar la forma de solucionarlo, ¿ recuerdas lo que dijimos en el artículo anterior? ¿necesitas más preparación?, ¿ más conocimientos sobre el tema que vas a presentar? ¿ es falta de confianza el problema? ¿necesitas subir la autoestima? ¿necesitas ayuda profesional para vencer tu fobia? lo importante es que sea lo que sea que te indiquen tus miedos cuando los analizas, te estás enfrentando a ellos y ese es el camino para dejarlos atrás.

2. Piensa en tu objetivo: William James profesor de psicología de Harvard escribió seis frases que pueden tener un profundo significado en la vida: ” En casi todo lo que emprenda sólo su entusiasmo le conducirá al éxito. Si usted se preocupa de lograr un objetivo triunfará sin lugar a dudas, si quiere ser bueno será bueno, si quiere ser rico será rico. Si quiere aprender aprenderá, solo que usted debe desear realmente estas cosas y desear las exclusivamente sin desear a la vez otras cien cosas incompatibles”.

¿Cuales son las razones que tienes para querer hablar en publico sin temor?, seguro que no es para lucirte, ¿Quieres conseguir ese trabajo para el que tanto te has preparado? ¿conseguir reconocimientos por los esfuerzo que has hecho?, ¿tener mas tiempo para ti y para tu familia? ,¿ mejorar tus ingresos? etc. sea cual sea el motivo que tienes para conseguirlo, tenlo siempre en mente y ¡adelante! da los pasos que necesites para lograrlo y verás como el miedo desaparece.

3. Afronta el miedo: Sí, me refiero a que te arriesgues más en la vida, no me refiero a que hagas cosas que pongan en peligro tu vida pero sí a que te atrevas a hacer cosas que por timidez no has hecho nunca. Corre riesgos pequeños incluso grandes si te atreves, con cada cosa nueva que consigas tu confianza seguirá creciendo, si te arriesgas llegarás a ser una persona más fuerte y poderosa, te aseguro que te sorprenderá ver como crece tu confianza con cada cosa nueva que consigas, ¿que tienes miedo de hacer? hazlo esta misma semana, queda con uno de tus amigos si lo necesitas pero hazlo, continúa buscando nuevos retos, y conforme los superes verás como el miedo se va quedando atrás.

Me gustaría saber tu opinión sobre el artículo, si has enfrentado algún nuevo reto ¿como te has sentido?

Gracias.

Elena Moreno.