a mi me funciona la meditacion

pensaba q con lo rallada q soy ,cuando estoy sola ,pero puedo estar 20 minutos con la mente en blanco y es un refresque de ansiedad y de peso en el cerebro enorme ,tb los ejercicios de respiracion ,los masajes y las caminatas bastante largas(es q es al principio q me agobio y luego se me va pasando

Estoy de acuerdo en la practica de la meditacion, si bien a mucha gente le sentara mal practicar con los ojos cerrados y debera hacerlo con estos abiertoS, bien mirando "nada" en concreto o un objeto cualquiera centrando en el la mirada obligando a la mente a permanecer quieta, es bueno a la vez contar respiraciónes TRANQUILAMENTE.

- Para la paranoia de serntirse observado, no saber para donde mirar, reaccionar poniendo "sabe dios que expresión"----- es muy importarnte ejecutar estas practicas PONIENDO "FUERZA" EN LA POSTURA Y EN EL GESTO, no se trata de poner cara de enfadado mientras se practica, pero tanto el gesto, la expresión del rostro y la postura fisica AFECTAN al subconsciente.

- Solo se producen resultados con la practica intensa repetida día tras dias, entonces algo cambia a un nivel profundo-subconsciente.

- el que practique poniendo una expresion de tristeza somnolencia etc NO CONSEGUIRA ABSOLUTAMENTE NADA.

Los ejercicios de control de la respiración me han funcionado SIEMPRE para el control de la ansiedad.

La meditación es mejor que cualquier medicamento.

si, meditar meditacion y demas... es excelente.
pero para que de resultado hay que tener constancia todos los dias al menos............. una hora por dia. da resultados. deivididos en 2 seciones.-.

Pero la meditación no solo implica el rollo oriental y todo eso. Hay muchas maneras de meditar. Una vez me recomendaron escribir en papel un diálogo mental conmigo mismo, pues la meditación es al fin y al cabo, interiorizar.
Probad también tumbaros en vuestras casa y luego a la intemperie.
También recomiendo lamasería (tambien llamada gimnasia tibetana) aunque cansa un poco, los demás días te sale como el andar.