ataques de ansiedad...o de pánico?

Lisbeth Salander escribió:

La hiperventilación es un fenómeno respiratorio que suele aparecer en aquellas personas que sufren ataques de pánico. Generalmente, la hiperventilación produce una serie de consecuencias en nuestro organismo que pueden llegar a ser bastante desagradables e incluso alarmantes si uno no sabe a qué se deben. Pero como veremos a continuación, no se trata de un fenómeno peligroso.

-Sensación de ahogo
-Hormigueo
-Rampas
-Mareos
-Sensaciones de frío o calor
-Tensión muscular
-Piernas débiles
-Dificultades de visión
-Palpitaciones
-Temblores

Diría que sí es un ataque de ansiedad/pánico.

Si son los síntomas típicos de una crisis de angustia. Que delicia!

Hola jjeessssii,
Me llamo Eva, gracias a este foro conozco el nombre de mi fobia, se llama pternofobia, (fobia a las plumas). Yo si que he vivido un episodio de ataque de pánico, ansiedad, nervios o lo que sea y, verdaderamente lo pasé muy muy mal. Hace un tiempo visité una gran tienda de animales para comprar comida de perro, resulta que tienen un loro enorme, un ejemplar bellisimo, lo tienen en una gran jaula, yo lo habia visto mas o menos de lejos y de verdad que es una pasada. Como contrasentido te diré que soy una gran amante de los animales y que, independientemente de mi fobia, no soportaria ver a alguien que maltratara una gallina.

Pues bien, mientras andaba por el pasillo en busca de la comida de perro vi por el "rabillo del ojo" algo que se movia en el suelo, pensé que seria un perro y, hasta pensé en acariciarle pero cuando miré ¡¡¡OH DIOS MIO!!!!, era el hermoso loro que paseaba a sus anchas. No estoy muy segura de lo que pasó a continuación, creo que tiré el saco de pienso se me cayó el bolso empecé a gritar y salí corriendo, el animal creo que se asustó mas que yo y ¡¡¡EMPRENDIÓ EL VUELO!!!, llegué a una puerta que era un almacén, abrí y me escondí dentro, cuando me sentí a salvo me cai encima de unos sacos y empece a llorar, recuerdo que me faltaba la respiración, en un momento me sentí llena de sudor y el corazón se me aceleró muchisimo. La dueña de la tienda se dió cuenta y vino, no se como me pudo consolar, recuerdo que me dió un vaso de agua, pañuelos, me abrazó y, poco a poco se me fue pasando, pero te aseguro que es una de las peores experiencias que recuerdo de toda mi vida, y piensa que mi hijo es piloto de carreras de coche y he visto algún accidente espectacular que me ha cortado la respiración, pero nada comparable a la vivencia que sufrí con el precioso loro. Me gustaria que alguien le preguntara a "Pancho", el loro, si también para el se trató de una de sus peores experiencias.

Un abrazo

Eva.

Eva Aymamí Ferré escribió:Hola jjeessssii,
Me llamo Eva, gracias a este foro conozco el nombre de mi fobia, se llama pternofobia, (fobia a las plumas). Yo si que he vivido un episodio de ataque de pánico, ansiedad, nervios o lo que sea y, verdaderamente lo pasé muy muy mal. Hace un tiempo visité una gran tienda de animales para comprar comida de perro, resulta que tienen un loro enorme, un ejemplar bellisimo, lo tienen en una gran jaula, yo lo habia visto mas o menos de lejos y de verdad que es una pasada. Como contrasentido te diré que soy una gran amante de los animales y que, independientemente de mi fobia, no soportaria ver a alguien que maltratara una gallina.

Pues bien, mientras andaba por el pasillo en busca de la comida de perro vi por el "rabillo del ojo" algo que se movia en el suelo, pensé que seria un perro y, hasta pensé en acariciarle pero cuando miré ¡¡¡OH DIOS MIO!!!!, era el hermoso loro que paseaba a sus anchas. No estoy muy segura de lo que pasó a continuación, creo que tiré el saco de pienso se me cayó el bolso empecé a gritar y salí corriendo, el animal creo que se asustó mas que yo y ¡¡¡EMPRENDIÓ EL VUELO!!!, llegué a una puerta que era un almacén, abrí y me escondí dentro, cuando me sentí a salvo me cai encima de unos sacos y empece a llorar, recuerdo que me faltaba la respiración, en un momento me sentí llena de sudor y el corazón se me aceleró muchisimo. La dueña de la tienda se dió cuenta y vino, no se como me pudo consolar, recuerdo que me dió un vaso de agua, pañuelos, me abrazó y, poco a poco se me fue pasando, pero te aseguro que es una de las peores experiencias que recuerdo de toda mi vida, y piensa que mi hijo es piloto de carreras de coche y he visto algún accidente espectacular que me ha cortado la respiración, pero nada comparable a la vivencia que sufrí con el precioso loro. Me gustaria que alguien le preguntara a "Pancho", el loro, si también para el se trató de una de sus peores experiencias.

Un abrazo

Eva.

Eva, gracias por contar tu experiencia. Si bien lo de la fobia a las plumas a todos nos suena extraño (yo te cuento que también soy amante de los animales y que de hecho, amo a los pájaros, son mis preferidos!!! ) tenes la suerte de que no te pasa lo mismo ante una situación social, en mi caso por ejemplo salir con alguien que me gusta, tener que ir al frente de la clase, que alguien a quien aprecio mucho me critique (con solo pensarlo me pongo muy mal). Esas son cosas que uno tiene que enfrentar sí o sí en la vida, pero las plumas, las plumas son inofensivas y ellas no te van a juzgar ni te van a arruinar la vida tampoco...
Saludos!!!

Hola Jessi,
Lamento mucho tu situación, y, naturalmente me alegro mucho de no sufrirla.
Se muy bien que las plumas son inofensivas, y que no me van a juzgar ni me van a arruinar la vida, pero tambien son un buen impedimento para la vida normal. Mas que nada las palomas, las ciudades estan llenas de ellas, fijate, es dificil andar por una calle donde no haya alguna, ya forman parte de la ciudad. Además, cada vez son mas dociles, puedes ver a las personas andar a unos pocos centimetros de ellas y no se asustan.
Estoy segura que llegará dia, (si no ha llegado ya), en el que no podré andar sola por la calle, ya me veo obligada a pasar arrimada por las paredes, cruzar una plaza ancha por el centro me resulta imposible, lo hago alguna vez si voy acompañada, pero en muchas ocasiones me pongo histérica y me pongo a gritar de pánico, cuando la gente se da cuenta, empiezan a reir y yo, ME QUISIERA MORIR.
Un dia aparqué el coche en un parquing subterraneo de una plaza muy céntrica, no lo hago nunca porqué se muy bien que en la salida del parquing siempre hay palomas, pero aquel dia tenia mucha prisa y no encontraba aparcamiento, cuando salí y vi como estaba la plaza no fui capaz de salir, esperé un buen rato pero al final, no me quedó mas remedio que volver sobre mis pasos, sacar el coche, dar cincuenta mil vueltas hasta aparcar y, no recuerdo a donde iba, pero naturalmente llegué tardísimo, y la excusa del aparcamiento no me valia, JUSTO DEBAJO HAY UN PARQUING ENORME, pero ¿como voy a explicar a un "profano" que me asustan las palomas?, me tomaran por una verdadera loca.
En fin, "cada loco con su tema", pero ultimamente, te aseguro que la cosa está llegando a una situación un poco límite. Si, si, Jessi, ya lo se, todo está en mi imaginación y en mi mente, como todas las fobias, pero las personas que las sufrimos, lo pasamos verdaderamente mal. Ni mi propia familia es capaz de entenderlo, mi hijo tiene 17 años, ya lo podria empezar a entender, pero en cambio, se averguenza y me deja sola, encima se enfada conmigo porqué dice que la gente nos mira porqué "monto numeritos", de hecho tiene toda la razón.
Bueno no me enrollo mas, ya se que todo esto cuesta mucho de comprender, llevo 49 años llevandolo y nunca me he sentido comprendida por nadie. Por eso me apunté a este foro. Supongo que aqui todos nos sentimos igual.

Un abrazo

Eva

Eva Aymamí Ferré escribió:Hola Jessi,
Lamento mucho tu situación, y, naturalmente me alegro mucho de no sufrirla.
Se muy bien que las plumas son inofensivas, y que no me van a juzgar ni me van a arruinar la vida, pero tambien son un buen impedimento para la vida normal. Mas que nada las palomas, las ciudades estan llenas de ellas, fijate, es dificil andar por una calle donde no haya alguna, ya forman parte de la ciudad. Además, cada vez son mas dociles, puedes ver a las personas andar a unos pocos centimetros de ellas y no se asustan.
Estoy segura que llegará dia, (si no ha llegado ya), en el que no podré andar sola por la calle, ya me veo obligada a pasar arrimada por las paredes, cruzar una plaza ancha por el centro me resulta imposible, lo hago alguna vez si voy acompañada, pero en muchas ocasiones me pongo histérica y me pongo a gritar de pánico, cuando la gente se da cuenta, empiezan a reir y yo, ME QUISIERA MORIR.
Un dia aparqué el coche en un parquing subterraneo de una plaza muy céntrica, no lo hago nunca porqué se muy bien que en la salida del parquing siempre hay palomas, pero aquel dia tenia mucha prisa y no encontraba aparcamiento, cuando salí y vi como estaba la plaza no fui capaz de salir, esperé un buen rato pero al final, no me quedó mas remedio que volver sobre mis pasos, sacar el coche, dar cincuenta mil vueltas hasta aparcar y, no recuerdo a donde iba, pero naturalmente llegué tardísimo, y la excusa del aparcamiento no me valia, JUSTO DEBAJO HAY UN PARQUING ENORME, pero ¿como voy a explicar a un "profano" que me asustan las palomas?, me tomaran por una verdadera loca.
En fin, "cada loco con su tema", pero ultimamente, te aseguro que la cosa está llegando a una situación un poco límite. Si, si, Jessi, ya lo se, todo está en mi imaginación y en mi mente, como todas las fobias, pero las personas que las sufrimos, lo pasamos verdaderamente mal. Ni mi propia familia es capaz de entenderlo, mi hijo tiene 17 años, ya lo podria empezar a entender, pero en cambio, se averguenza y me deja sola, encima se enfada conmigo porqué dice que la gente nos mira porqué "monto numeritos", de hecho tiene toda la razón.
Bueno no me enrollo mas, ya se que todo esto cuesta mucho de comprender, llevo 49 años llevandolo y nunca me he sentido comprendida por nadie. Por eso me apunté a este foro. Supongo que aqui todos nos sentimos igual.

Un abrazo

Eva

Te entiendo a la perfección. Si bien jamás le tuve fobia a un objeto específico, entiendo lo que es. (mi fobia aparece en determinadas situaciones, aunque ni siquiera es una regla puesto que a veces está y a veces no, nunca se sabe en mi caso).
Pero lo ventajoso de lo que tienes es que lo puedes contar. Con mucho gusto yo diría "no pude hacer tal cosa porque tengo pternofobia". Tene en cuenta que estamos en el 2010 y ya no es como antes, ahora la gente sabe lo que es una fobia o sino lo saben que se informen más, porque es muy común. Hoy mismo vi por la tv que en Estados Unidos, 1 de cada 10 personas sufren de una fobia, incluyendo a los famosos. (CReo que Megan Fox tiene fobia a tocar hojas de papel o algo así ).
Pero en mi caso no lo puedo decir porque sí es motivo de burla. No puedo decir que no quiero dar la clase porque tengo fobia social o pánico escénico o lo que sea, hay muchos prejuicios con eso.

Yo sufro ataques de pánico diagnosticados por mi psicóloga. Estos suceden sin que tú lo desees, estando tranquila. No sé en qué situación te encontrabas, quizás no estabas nerviosa pero te disponías a hacer algo que no es habitual en tu vida y la respuesta de tu cerebro fue la de estar alerta y así es como se manifiesta.

Hola jjeessssii lo tuyo es Agarofobia.
La agorafobia es un trastorno de ansiedad que consiste en el miedo a los lugares donde no se puede recibir ayuda, por temor a sufrir una crisis de pánico.1
La agorafobia es miedo al miedo. Los agorafóbicos temen las situaciones que puedan generarles sensaciones de ansiedad, miedo a la propia activación fisiológica y a los pensamientos sobre las consecuencias de experimentarlas, como la idea de morir.2

De acuerdo con la etimología de la palabra, la agorafobia está especialmente relacionada con el temor intenso a los espacios abiertos o públicos en los que pueden presentarse aglomeraciones. La palabra procede de los términos griegos "ágora", "plaza", y "phobos", "miedo".

Entre los miedos que experimenta el agorafóbico están el miedo a vivir una crisis, a desmayarse, a sufrir un infarto, a perder el control, a hacer el ridículo, etc.

El trastorno se genera por alguna experiencia negativa por parte de la persona, quien al evitar las situaciones parecidas está desarrollando un mecanismo de aprendizaje que hace permanecer el problema. El tratamiento cognitivo-conductual de la agorafobia es el más exitoso entre los utilizados y se basa en someter al paciente a una exposición gradual a las situaciones que típicamente le provocan la ansiedad.


La agorafobia suele incluir o desarrollar en la persona afectada otras fobias más específicas, tales como: a estar o quedarse solo/a (anuptafobia), a los lugares cerrados (claustrofobia), a las alturas (acrofobia), al agua (hidrofobia), estar rodeado de gente, a las enfermedades (hipocondría), al día o a la noche (nictofobia), al tiempo/clima (cronofobia) e incluso al sexo (erotofobia).

El agorafóbico tiende a evitar situaciones potencialmente ansiógenas como: salir de casa, usar transportes públicos, ir de compras, comer en restaurantes, entrar al cine, hacer deporte, viajar, estar en lugares públicos, áreas amplias, etc; lo que generalmente presenta un grave problema en su vida, ya que casi nunca deja su hogar; y al hacerlo, generalmente presenta una gran cantidad de ansiedad causada por el pánico.

Este trastorno tiene un mayor porcentaje de pacientes mujeres que hombres.

Hola jjeessssii

¿Qué siente un agorafóbico?

La gran mayoría de las personas agorafóbicas experimentan una serie de emociones desencadenados por la respuesta de ansiedad al ser sometidas o expuestas al estímulo causante. El afectado siente intensas sensaciones fisiológicas que aparecen súbitamente o como venidas de la nada, aumentando gradualmente y apareciendo una tras otra o varias combinaciones a la vez, según la persona entre en un estado emocional agudo.

Estas sensaciones generalmente son: "Taquicardia, Ráfagas de calor/frío, Temblores, Ahogo o falta de aire, Hiperventilación, Mareo, Vértigo, Sensación de irrealidad, Dolor u opresión en pecho, Calor, Sudor, Sofoco, Fatiga o cansancio, Náuseas, Dificultad para tragar, Sensaciones en el estómago (como mariposas en el estómago), Visión borrosa o sensación de ver luces, Pinchazos, Calambres, Entumecimiento, Tensión, Piernas débiles, Pérdida de sensibilidad, Palidez, Sensación de orinar o evacuar, entre otros.".

Cada persona experimenta toda una serie de respuestas fisiológicas en cada uno de sus ataques de pánico, y lo que hace es buscar ayuda de la manera posible e inmediata para salir de tal situación, para disminuir o cortar las emociones y que a su vez le mantenga a salvo.

No obstante con los síntomas, a todo esto aparecen automáticamente "pensamientos negativos o catastróficos" que por obvias razones, hace que aumente la respuesta fisiológica, convirtiendo su ansiedad en un verdadero pánico, volviendo asi un caos la estabilidad emocional del afectado, ya que se siente extremadamente fuera de control y asegura que su estado físico-emocional no terminará y culminará en algo catastrófico (morir posiblemente).

Es importante resaltar que los pensamientos negativos o catastróficos aparecen automáticamente y como venidos de la nada, aún cuando la persona se esfuerce en no tenerlos, lo que a su vez aumenta la respuesta fisiológica. Dependiendo de la sensación más aguda que se experimente, es el pensamiento que su sistema nervioso autónomo (cerebro) dará; donde frecuentemente aparece el miedo a:

-Tener un ataque al corazón: Aunque es el miedo más común, es la reacción más corriente provocado por el pánico. Quienes sienten esto, generalmente aparece en su cerebro la creencia de que van a morir de un infarto.

Para que suceda un infarto o accidente cardíaco, se necesitan características muy específicas, como: lesiones graves en el corazón o arterias cincundantes, exceso de ácidos grasos en la sangre, sobrepeso, vida sedentaria, consumo excesivo de alcohol, tabaco u otras drogas, antecedentes genéticos, edad avanzada. Debe quedar claro que el estrés por sí solo no causa accidentes cardíacos, aunque se esté en el peor de los ataques de pánico y reuniendo algunas de las características antes mencionadas la posibilidad es muy baja.

Lo que sucede en realidad es que aparece una subida brusca en la tasa cardíaca para enviar más oxígeno a los tejidos y músculos del cuerpo, ya que nuestro organismo se prepara para correr o luchar. Por lo tanto, más que provocar un accidente cardíaco, lo que hace las subidas bruscas en la tasa cardíaca es fortalecer el corazón. Así, la próxima vez que se note esta sensación se debe pensar que se ha iniciado un entrenamiento de nuestro corazón.

-Ahogarse o asfixiarse: La única forma de que una persona muera asfixiada es que no llegue oxígeno a los pulmones, y lo que sucede en un ataque de pánico es completamente opuesto a la asfixia; el nivel de oxígeno es superior a lo normal. En este caso se está en un estado antagonista a la asfixia.

Como parte de la respuesta de ansiedad, nuestro organismo acelera el ritmo respiratorio, haciendo la respiración más profunda y rápida. La explicación ya se conoce: se necesita más oxígeno en el cuerpo para luchar o correr. Sin embargo, si no se realiza una de estas actividades caemos en un estado de "hiperventilación". En nuestro organismo hay más oxígeno del que se necesita, y paradójicamente uno de los efectos que esto produce es la sensación de asfixia o falta de aire. En este caso se emplean las técnicas de relajación y respiración.

-Desmayarse: Este miedo es muy habitual para quienes notan sensaciones de mareo, vértigo, debilidad o piernas flojas. Su temor es el de un inminente desvanecimiento o pérdida de la conciencia en pleno ataque de pánico.

Fisiológicamente, los desmayos son producidos por una bajada brusca de la presión arterial. Si de pronto se desacelera el ritmo cardíaco, la sangre no llega con suficiente fuerza a nuestro cerebro; entonces se produce un desmayo. Sin embargo, cuando se está en un ataque de pánico, ocurre todo lo contrario: el corazón late con mayor fuerza y aumenta la presión, con lo cual es muy difícil desmayarse en ese estado.

Algunas personas que tienen este miedo, quizás hayan pasado por algún desmayo real. Si su caso es uno de estos, es interesante que compare cómo un desmayo es un alejamiento progresivo de la realidad, como caer en un sueño profundo, mientras que en el pánico es todo lo contrario; el cuerpo se encuentra «ultraacelerado» y lo que nunca ocurrirá es desmayarse; si la adrenalina vaga libremente por las venas.

-Perder el control o volverse loco: Esta creencia aparece como resultado de notar anomalías en la visión, como "ver lucecitas", sensación de irrealidad, o pensamientos acelerados de querer escapar.

Cuando se está en pleno ataque de pánico, el organismo se prepara para correr o luchar; así activa todo nuestro cuerpo para una mejor reacción ante el peligro y sobrevivir. En este caso aumenta el campo visual dilatando nuestras pupilas para un mejor alcance visual de nuestro enemigo. Como esto no sucede, la luz ambiental es demasiada para las pupílas dilatadas, dando a su vez la peculiaridad de ver esas "lucecitas" vagas.

Por otro lado, cuando se cree que se va a perder la razón pensado cosas como "me siento mal", "¿dónde estoy?", "aquí no hay salida", "algo me va a dar", "¿si hago el ridículo?", "tengo que salir", "¿y si corro?", "pediré ayuda ¡ya!", "voy a tener...", etc. A partir de ese momento la persona piensa que se está volviendo loca, que será un enfermo mental, o quizás un esquizofrénico.

Otras personas creen que harán conducatas extravagantes, ridículas o violentas que pongan en peligro la integridad física de otras personas o de sí mismos, como: gritar, tirarse al suelo, patalear, golpear, agredir o suicidarse. Esta sensación aparece por la percepción de descontrol que se tiene al estar en pleno ataque de pánico.

Lo peor que puede pasar en esta situación es que la persona escape a un lugar seguro, "poniéndose a salvo", y esto es algo que suele hacer voluntaria y conscientemente. En el próximo ataque de pánico, no hay de que preocuparse, los músculos harán lo que solo se decida hacer.

-Miedo al miedo: Cuando se han sufrido otros ataques de pánico, la persona desarrolla otro miedo: el miedo a sufrir otro ataque.

El verdadero miedo es que el ataque siga y siga y no pare; otras personas temen que el próximo ataque no tenga fin. En este caso, es un buen momento para emplear la terapia cognitiva-conductual; el pánico es fruto de malas experiencias, de aprendizajes inadecuados. El sistema nervioso autónomo (cerebro) está diseñado para trabajar a alta intensidad pero en cortos periodos de tiempo. Cuando el sistema simpático se activa, también lo hace el parasimpático, que lo controla y lo frena. Un ataque de pánico, aún sin técnicas de control, solo durará unos minutos.

Así que cuando se crea que nunca se superará el problema o que se quedará estancado en el clímax del pánico, recuerde que es muy poco probable que esto suceda.