El pánico a hablar o estar en lugares públicos tiene remedio

Eugenio Frater / EFE.- Algunas personas sienten un gran temor a hacer o decir algo que les avergüence delante de los demás o de cometer un error y que otros les vean y juzguen. Por ello, evitan hacer las cosas que desean e incluso dejan de hablar con el resto de la gente.

Si saben que van a conocer a alguien, se preocupan durante días e incluso semanas antes. Se sonrojan, sudan mucho, tiemblan o sienten que van a vomitar antes o durante una situación en la que han de estar con personas que no conocen.

Además, suelen alejarse de los escenarios sociales en los que existe la posibilidad de tener que hablar en público.

Esos son los principales síntomas físicos y psicológicos que padecen quienes tienen fobia social o miedo incontrolable a la gente, de acuerdo con el Instituto Nacional para la Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés), de Estados Unidos.

Se trata de una timidez exagerada que se caracteriza por un miedo y ansiedad intensos y persistentes a enfrentarse a determinadas situaciones sociales, a interactuar con los demás o frente a la perspectiva de ser observados en cualquier situación.

La fobia social puede interferir de forma importante en la vida diaria de quien la padece y, en los casos más graves, sobre todo cuando se trata a tiempo, la persona afectada puede requerir asistencia psicológica y el uso de medicación.

El primer paso para superar la timidez exagerada consiste en reconocer que uno está afectado por este problema. Para averiguarlo, hay que analizar si el que uno sea tímido interfiere en nuestra vida normal, impidiéndonos establecer relaciones positivas con los demás, afectando a nuestra actividad profesional, académica o laboral, o excluyéndonos de un grupo humano.

Además, es fundamental si el hecho de rehuir las situaciones sociales lo percibimos como algo impropio o molesto y nos causa malestar; si sentimos una ansiedad excesiva e irracional ante las situaciones sociales, no podemos afrontarlas y las evitamos.

La psicóloga Marga Magendrí dijo que “si ello es así, hemos de hacernos conscientes de que tenemos un problema, pero que también tiene solución”.

Lo primero es descubrir las causas de la timidez exacerbada: ¿se considera menos que los demás?, ¿tiene miedo a fracasar?, ¿cree que su opinión no va a importarle a nadie?, ¿se avergüenza de sí mismo?, ¿piensa que los demás no saben valorar su opinión?…

“Lo siguiente, es analizar lo que nos pasa, intentar descubrir por qué nos ocurre y qué es lo que sentimos, pensamos y hacemos ante una situación en la que nos invade la timidez”.

Si se mantiene una charla con alguna persona, conviene mirarle a los ojos, asentir o expresar alguna emoción, para que el interlocutor vea que uno está interesado en lo que dice.

También es importante mantener una postura de leve acercamiento hacia el otro, aunque respetando los límites físicos necesarios. Si tienen dificultades o incomodidad social en ciertos ambientes, es aconsejable dedicar un tiempo a observar cómo se comportan los demás en esa situación.

Estudios revelan que el problema de la timidez puede tratarse.

Para destacar

Los síntomas se manifiestan porque las personas sienten un gran temor a hacer o decir algo que les avergüence.

Por ello, esos sujetos evitan asumir alguna acción delante de los demás para evitar ser juzgados.

Otro de los síntomas de la timidez exagerada es que si van a conocer a alguien, se preocupan días o semanas antes.

Esas personas también suelen sonrojarse, sudan mucho, tiemblan o sienten que van a vomitar.

Según los expertos, se debe analizar por qué pasan ese tipo de situaciones y qué se siente o se piensa.

Entre los consejos está que si se va a hablar con una persona, se la mire a los ojos para que sienta que la atendemos.

También se sugiere mantener una postura física de leve acercamiento hacia el otro.

Se plantea también que se vea cómo se comportan los demás en determinadas situaciones.

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