es una tontería pero... alguien conoce un remedio natural?

Pensaba ir a una farmacia, o a una tienda de productos naturales, o al médico... no se me da muy bien esto, pero no se me ocurre un lugar mejor para prguntarlo. Por otra parte, mi pregunta, al lado de otros transtornos, es un poco estúpida y frívola, pero hoy ha vuelto a ocurrir y me da miedo que algún día vaya a más...

La cuestión es que, desde hace algún tiempo, algunos meses, es contínuo qeu al viajar en metro, en cuanto este se queda parado más de un par de minutos, con las puertas cerradas, en el interior de un tunel o mitad de andén, me agobio muchísimo, me siento intranquila, empiezo a hiperventilar, a sudar, necesito salir del vagón... si la situación se prolonga la sensación es similar a la de una bajada de tensión, me siento débil, me pongo pálida y no puedo mantenerme de pie mucho tiempo.

No le he dado importancia porque sucedía muy de cuando en cuando, también en lugares abiertos con mucha concentración de personas y cuando fui al médico la última vez me dijo que podría ser porque apenas ingiero líquidos y tengo la tensión muy baja. Pero de eso hace meses, me obligo a beber bastante, sigue sucediendo y hoy de nuevo el metro se ha quedado parado, he tenido que buscar asiento, controlar la respiración, intentar pensar en otra cosa... pero si no llega a ponerse en marcha poco después me da un ataque de algo... no hubiera podido aguantar 10 minutos.

He pensado ir al médico para saber si hay algo que pueda tomar en esas situaciones, pero antes preferiría saber si hay algún otro producto más natural que pueda conseguir un efecto tranquilizador...

¿alguno de vosotros conoce alguna solución alternativa que se aplique sólamente en estas situaciones? ¿algun producto natural? ¿algo que no me tengan que recetar o que no tenga que tomar de forma continuada?


Gracias...

Producto natural, no lo sé, eso tendrías que preguntar en una herboristeria o en alguna farmacia que vendan productos de homeopatia, pero no me suena que haya nada que te quite el ataque de ansiedad en el momento en que te pasa.

Para controlar la hiperventilación solo se me ocurre que lleves contigo una bolsa de papel o similar, y así cuando te ocurra respiras dentro de la bolsa y regulas la respiración y con ello la ansiedad. Ya sé que ponerse en medio del metro a respirar en una bolsa no queda muy bien, pero siempre será mejor que un ataque.

A mi me pasa más en espacios abiertos que cerrados y en situaciones sociales con personas de poca confianza.

Parece claustrofobia lo que te pasa. O ataques de pánico. No sé, tal vez los dos, uno es consecuencia del otro.

Está claro que ¿un tranquilizante natural? valeriana no hace nada o poco y al cabo de rato.

Efecto inmediato, no hay ningún medicamento natural que te lo haga. ¿marihuana? ni idea, pienso que es peor el remedio que la enfermedad.

Un hipnótico solo se me ocurre pero tampoco hace efecto inmediato en menos de diez minutos, no se metaboliza tan rápido. Sin embargo, solo el hecho de tomarlo te sugestionaría y te produciría un efecto tranquilizador inmediato.

Sin emabrgo, estas medicaciones producen dependencias y tienen efectos secundarios a medio-largo plazo.

Si barajas esta opción, es probable que tu cabeza se acostumbre a solucionar el problema con pastillas y cuando terminen las pastillas volverá el problema. Incluso el problema tal vez no se resuelve con pastillas.

¿Solución? Autosugestión. Las taquicardias, sudoraciones, mareos no los podrás evitar. Cuando te entre el pánico piensa en todas las situaciones pasadas en que te saliste. Que es tu cabeza quien idea lo peor que en realidad no sucederá nada de lo que tu mente idea. Apreta los puños, cierra los ojos, escucha música que te dé buen rollo, acostúmbrate a llevarte una botella de agua en todo momento y sobretodo, cuando venga salúdale. Cuanto más le temas más fuerte vendrá.

Dharma escribió:Producto natural, no lo sé, eso tendrías que preguntar en una herboristeria o en alguna farmacia que vendan productos de homeopatia, pero no me suena que haya nada que te quite el ataque de ansiedad en el momento en que te pasa.

Para controlar la hiperventilación solo se me ocurre que lleves contigo una bolsa de papel o similar, y así cuando te ocurra respiras dentro de la bolsa y regulas la respiración y con ello la ansiedad. Ya sé que ponerse en medio del metro a respirar en una bolsa no queda muy bien, pero siempre será mejor que un ataque.

Ya... eso había pensado, ir a una herboristería y a una farmacia.. aunque no sabría cómo enfocar la explicación a la dependienta... ni siquiera sé si es un ataque de ansiedad, porque después del primer agobio, lo peor es la sensación de debilidad y posterior desmayo, si no lo remedio. No sé si que todos me miren respirar una bolsa de papel me tranquilizaría un poco... aunque no lo descarto.

Efecto inmediato, no hay ningún medicamento natural que te lo haga. ¿marihuana? ni idea, pienso que es peor el remedio que la enfermedad.

Hoy se lo planteé a un amigo y medio en broma medio en serio me la mencionó... lo que ocurre es que, suponiendo que tuviera efectos beneficiosos para la salud, que es mucho suponer... su venta no es legal y su consumo más complicado.

Un hipnótico solo se me ocurre pero tampoco hace efecto inmediato en menos de diez minutos, no se metaboliza tan rápido. Sin embargo, solo el hecho de tomarlo te sugestionaría y te produciría un efecto tranquilizador inmediato.

¿hipnótico? nunca lo había oído, ¿qué es?

Sin emabrgo, estas medicaciones producen dependencias y tienen efectos secundarios a medio-largo plazo.

Si barajas esta opción, es probable que tu cabeza se acostumbre a solucionar el problema con pastillas y cuando terminen las pastillas volverá el problema. Incluso el problema tal vez no se resuelve con pastillas.

Ya... es lo que me da un poco de miedo y quiero evitar, la dependencia psicológica de estos medicamentos para poder llevar una vida medio normal...

¿Solución? Autosugestión. Las taquicardias, sudoraciones, mareos no los podrás evitar. Cuando te entre el pánico piensa en todas las situaciones pasadas en que te saliste. Que es tu cabeza quien idea lo peor que en realidad no sucederá nada de lo que tu mente idea. Apreta los puños, cierra los ojos, escucha música que te dé buen rollo, acostúmbrate a llevarte una botella de agua en todo momento y sobretodo, cuando venga salúdale. Cuanto más le temas más fuerte vendrá

Lo que hago cuando estoy sola es intentar calmarme, respirar más lentamente, intentar pensar en otra cosa y si no puedo en lo absurdo de mi reacción, busco algún sitio donde sentarme, si no lo hay voy jodida... antes llevaba música clásica, hacía algo.. pero ya ni eso, mi mente va por un lado y mi cuerpo por otro. Hoy lo he comprobado.

Alena escribió:Hoy se lo planteé a un amigo y medio en broma medio en serio me la mencionó... lo que ocurre es que, suponiendo que tuviera efectos beneficiosos para la salud, que es mucho suponer... su venta no es legal y su consumo más complicado.

A parte de lo legal. A parte de lo beneficioso en ciertos aspectos. Mentalmente, nunca lo fué a más largo plazo.

Alena escribió:¿hipnótico? nunca lo había oído, ¿qué es?

Es un psicotrópico. Un montón de medicamentos lo son: Barbitúricos, benzodiazepinas, antihistamínicos, entre muchos otros. Son aquellos medicamentos que inducen al sueño: tranquilizantes o somníferos, ansiolíticos.

Alena escribió:Ya... es lo que me da un poco de miedo y quiero evitar, la dependencia psicológica de estos medicamentos para poder llevar una vida medio normal...

Por eso. Te recomiendo otras alternativas, ejercicios mentales. Como último recurso la medicación. Natural no conozco. De acuerdo con Dharma, lo mejor es que acudas a un centro especializado.

Alena escribió:Lo que hago cuando estoy sola es intentar calmarme, respirar más lentamente, intentar pensar en otra cosa y si no puedo en lo absurdo de mi reacción, busco algún sitio donde sentarme, si no lo hay voy jodida... antes llevaba música clásica, hacía algo.. pero ya ni eso, mi mente va por un lado y mi cuerpo por otro. Hoy lo he comprobado.

Ya. Te diría que evitaras el ir en metro pero así lo que harías es alimentar la ansiedad. Es jodido. Yo tampoco sé que hacer cuando estoy así. Tal vez me hubiera bajado en la siguiente parada y me hubiera ido a pie. El cambio de escena es bueno. La putada es cuando vas al curro y harías tarde por esto.

Quizás tenga que ver con ataques de pánico (o la antesala).

Sin ir más lejos:

http://www.forofs.com/La-Hiperventilacion-h14.htm

Harry Haller escribió:Quizás tenga que ver con ataques de pánico (o la antesala).

Algún síntoma es parecido: taquicardia, sudoración, hiperventilación...pero hay otros que no se manifiestan como el miedo a morir o sensación de irrealidad. Aunque puedes tener parte de razón, después de leer el vínculo de Tahita (muchísimas gracias) he encontrado esto:

A menudo, el pánico y la hiperventilación se vuelven un círculo vicioso: el pánico conduce a que se presente respiración rápida y la respiración rápida puede hacer que uno sienta pánico.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003071.htm

Tahitá escribió:Sin ir más lejos:

http://www.forofs.com/La-Hiperventilacion-h14.htm

Según tu enlace, parece que es posible que la repentina sensación de debilidad y mareo, que es lo que más me fastidia de todo, se deba totalmente a la hiperventilación..., estoy viendo en otras páginas que también puede causar desmayos.

Otras razones por las cuales usted se puede desmayar incluyen hiperventilación, consumo de alcohol o de drogas y azúcar bajo en la sangre.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003092.htm

Así que todo es culpa de la respiración... claro que hoy estoy más tranquila y veo las cosas de otra manera. El caso es que todas las veces intento controlarla, aunque algo debo estar haciendo mal, seguro.... seguiré centrándome en esto, ahora sólo me falta saber cómo hacerlo correctamente (a poder ser prescindiendo de la bolsa) y ponerlo en práctica la próxima vez...

Y si sigue así, pediré consejo a algún especialista. De todas formas me quedo con la sensación de que no se puede hacer mucho. Al menos espero que esto sea pasajero.
Muchas gracias, me ha sido de mucha utilidad comentarlo aquí.