LIBRO Como controlar la Ansiedad- Conviértase en su propio terapeuta

Yo os propongo este libro con el que estoy trabajando desde hace un mes por que creo que es bastante bueno y tiene muchos ejercicios de autoevaluación para superar los habitos de la ansiedad, Como controlar la ANSIEDAD. Conviértase en su propio terapeuta. Gladeana McMahon

No es específico de la Fobia social aunque habla de ellas junto al TAG, TOC, TEPT, FS, pánico, sidrome burn-out etc, pero vale igualmente por que ayuda a organizarte la cabeza y a que te des cuenta de lo irracional de los pensamientos negativos de problemas como la evitación. Comenta como es ser una persona asertiva, te enseña a relajarte frente al estrés, pánico, ansiedad... a mejorar la autoestima valorandote más, a organizar tu tiempo de forma equilibrada entre tabajo y ocio (sobre todo para los que somos trabajolicos ) Muy importante, el saber sobrellevar las críticas negativas, saber decir que no y saber hacer valer nuestra opinión. También te enseña a valorar tu situación, como ir proponiendo metas a superar de forma gradual en base a nuestro nivel de ansiedad y como crear un plan de ataque.


Recomiendo también Ansiosa-mente y Timida-mente, ambos de Pilar Varela que te ensañan a valorarte como persona tímida en el primer caso, pero controlandola para que no te límite la vida. Yo me los leí gratis por la cara en la Fnac de Madrid, una de mis primeras superaciones de estar en público en un sitio concurrido durante una hora o más leyendo sin estar paranoico por que antes ni loco; es lo que tiene no tener un duro para tanto libro.