Mi super teoría de la fobia social y cómo superarla

Es mi teoría, no es vuestra teoría, ¿vale? A mi me da mucho por reflexionar y por leer. Es probable que poca gente lo vea desde mi perspectiva. Y seguramente luego me critiquéis, cabrones Pero haced lo que se os ponga.

Tenemos un deficit de fortaleza mental. En mi opinión es necesario desarrollar la fortaleza mental y la capacidad para hacer frente a los obstáculos. Esto se hace con coraje. El coraje es como un musculo que ha de ser fortalecido también.

Con frecuencia nos dejamos llevar por las emociones negativas y no utilizamos nuestra libertad de respuesta. Creemos que estamos condenados a reaccionar como reaccionamos. Pero tenemos una capacidad de voluntad independiente a pesar de nuestros hábitos o nuestro condicionamiento pasado. Somos libres de elegir nuestra respuesta a cualquier estímulo, esto es el principio de la proactividad. Un hábito que sería muy útil cultivar. Pero normalmente nos dejamos llevar por la flojera mental y todos los esquemas mentales que nos metieron en la cabeza cuando éramos niños, dependientes de los demás para sobrevivir.

Decidimos dejarnos llevar por las reglas de los demás en vez de establecer nuestras propias reglas, o de definir un metamarco bajo el que decidir libremente nuestros actos; una declaración de intenciones y metas.

Es de suma importancia ponerse retos y comprometerse a cumplirlos sea como sea, a pesar del miedo, a pesar del cansancio sicológico y de cualquier tipo de resistencia. Una vez vencidas esas resistencias internas, las externas van solas. Por eso es importantísimo no ceder nunca con las propias decisiones aunque te duela.

Los obstáculos externos solemos verlos como algo muy difícil de superar, pero no nos damos cuenta de que lo que hay que afrontar primero son los obstáculos internos.

Subestimamos nuestra capacidad combativa y nuestra fuerza debido a una creencia de que somos inferiores y de que no vamos a ser capaces de superarlo con efectividad, de que vamos a hacer el ridículo porque supuestamente somos inferiores a los demás. Esta es una creencia inconsciente e infantil, que en muchas ocasiones aparece directamente en forma de ansiedad y miedo ante determinados estímulos o situaciones debido a estar fuertemente internalizada, y es más poderosa que nuestra propia fuerza de voluntad. Terminamos por evadirnos tanto de la emoción negativa como de la situación (o el supuesto obstáculo externo), o en su defecto sentimos un sumo terror totalmente irracional; no nos darnos cuenta de que nuestro poder es muchísimo más elevado del que creemos tener.

Así huimos constantemente de lo que supuestamente no podemos afrontar, y esto no nos permite desarrollar nuestra fortaleza. Esto se traduce en una conducta constantemente evasiva que puede ser confundida con la vagancia.

Como la fortaleza mental se desarrolla a medida que nos enfrentamos a las resistencias u obstáculos, que normalmente creemos externos, pero que realmente están en nuestra mente en forma de miedo y ansiedad, cada vez nos sentimos más débiles de carácter y cada vez se van reforzando más y más esas creencias automáticas de inferioridad, debilidad y dependencia. Nosotros somos fuerza y energía en potencia, pero hay que actualizarla.

En mi opinión la única diferencia entre alguien que no siente miedo intenso o nerviosismo en situaciones sociales y otra con fobia social es de una o dos creencias subconscientes, no hay más.

Y la manera más efectiva de corregir esas creencias es comprobar si realmente son ciertas o no, en la experiencia. Pero claro eso requiere cojones, y requiere ganas y un deseo real de superarlo.

Soluciones:


- Ser conscientes de que no estamos predestinados por el condicionamiento pasado o los hábitos adquiridos; la gente nos ha estado juzgando por lo que veían, pero eso no es todo lo que somos realmente. Ser proactivos; tomar conciencia y responsabilidad de que somos libres de elegir nuestra respuesta a cualquier estímulo.

- Hacer una lista de todo lo que nos da miedo y enfrentarnos a todo eso con coraje; tratar de no evadirnos. Y si la mente nos puede, intentarlo al día siguiente con más fuerzas y más motivación. Poco a poco pero con constancia; las creencias que teníamos respecto a esa situación van sustituyéndose por las verdaderas. Una vez estás completamente desensibilizado ante esas situaciones, puedes actuar y pensar con claridad, sin la influencia de las emociones; esto fomenta el sentido de la rectitud.

- Educar el inconsciente con sugestiones y creencias más reales, más positivas, que nos ayuden a ir dándonos cuenta de que todos tenemos los mismos derechos y las mismas posibilidades, de que todos podemos llegar a ser lo que queramos ser si dejamos de depender de las opiniones de los demás. Esto también nos ayuda a enfrentarnos con más facilidad a los miedos.

- Crear un metamarco digno, es decir, una declaración de intenciones, de tus metas y de lo que no estás dispuesto a tolerar de los demás, un sistema de reglas y valores por los que te sientas orgulloso de actuar. No tratar de seguir las supuestas reglas de los demás, no vivir para agradar a los demás. Vivir por tus reglas y nunca por las de los demás. Por ejemplo, una regla importante para mi: no consentir que me falten al respeto, nunca, NUNCA, y plantar cara. Tratar de nunca ceder a nuestras propias reglas, porque eso nos hace débiles de caracter, mantenernos implacables con nuestra palabra y cumplirla sea como sea, aunque duela, aunque al principio pueda parecer perjudicial.


- Aunque parezca que ya esta superado, seguir manteniendo la actitud, no te vaya a pasar lo que a mi.

Ya se que os encanta criticar, pero es más chupi si aportáis soluciones.

No soy fóbica social, así que me abstendré de rebatirte nada, descuida. Pero.. tanto te molesta que otros estén en desacuerdo contigo?

y qué quieres que te digamos... está bien, aunque ya nos lo sabíamos.

Mira tu por donde,que estoy de acuerdo en muchas cosas,
lo que pasa es que en "mi teoria" aplico otra terminologia,
pero basicamente se reduce a lo mismo:
Fortaleza mental,reducir los habitos insanos-educar a la amigdala-
fomentar el sentido de la rectitud.
Educar al inconsciente con acciones que daran lugar a otras creencia.
Es que a mi lo de la sugestion no me acaba de convencer.
Y de vez en cuando que nos den un toque de atencion
no nos viene mal.

ei, koalakong sólo decirte que no hables por todos, habla por tí mismo y de ahí que vengan las opiniones

janedoe23 escribió:ei, koalakong sólo decirte que no hables por todos, habla por tí mismo y de ahí que vengan las opiniones

Mujer, dejó claro ya en el principio que lo que expone es una teoría; la suya.

bueno, entonces que sea la suya y nada más que la suya no?

qué va, mejor me dejo de tonteras..

janedoe23 escribió:bueno, entonces que sea la suya y nada más que la suya no?

Precisamente, eso fue lo que dijo.

si, está bien, es que soy algo no me entenderias si sigo explicandome...
por eso estoy aquí, pero tú no verdad?

janedoe23 escribió:si, está bien, es que soy algo no me entenderias si sigo explicandome...
por eso estoy aquí, pero tú no verdad?

Tu pregunta es.. si estoy zumbada?